행복한 삶을 위한 조건 5가지

1. 건강이 최우선

너무 당연한 이야기지만 바쁘게 살다 보면 가장 먼저 잊는 것이 건강

신체적으로 정신적으로 건강하지 않은 사람은 부와 명예를 얻어도 만족하고 행복한 삶을 누리지 못한다

꾸준한 운동은 몸과 마음을 모두 건강하게 한다

토론토 대학 연구진이 우울증을 앓고 있는 사람들에게 기본적인 치료에 운동을 치료법으로 선택한 결과 6개월 후 전혀 효과가 없이 다시 우울증에 빠질 확률은 9%에 불과(약물 등 다른 치료법을 사용했을 경우 31%)

충분한 수면은 필수

하버드 의대의 연구에 따르면 하루에 5시간보다 적게 자는 사람들은 모든 질병으로 인한 사망 확률이 평균 15% 높아진다

덴마트 로체스터대 연구진은 일련의 실험을 통해 수면이 정신적 안정에 중요한 역할을 하고 있음을 밝혀냈다

2. 열심히 일하기

인생에서 가장 많은 시간을 보내는 곳이 직장

직장에서 자신을 가장 행복하게 하는 요인을 찾는 것이 중요하다

성공한 글로벌 리더들의 공통점 중 하나는 일을 즐거운 놀이라고 생각하고 일에서 재미를 찾는 다는 점이다

무엇보다 기본적인 욕구이자 목적은 최선을 다해 일한 결과 성과를 내고 그에 합당한 보상을 받는 것이다

커리어에 대한 장기적인 목표를 세우고, 꾸준한 학습으로 자기 역량을 키워 회사에서 쓸모있는 사람이 되는 것, 주의할 점은 결과나 성공에만 집착해 과정이 주는 경험과 교훈, 기쁨을 놓치지 말아야 한다

3. 쉴 땐 쉬어야 한다

쉴 때 쉬어야 일도 잘한다

일과 삶의 균형이 무너진 사람은 그 성공이 오래가지 못한다

쉬어야 할 때를 알고 개인의 삶을 즐길 줄 아는 사람이 생산성도 높아 성과도 좋다

성공한 글로벌 리더들도 꼭 챙기는 휴가

빌 게이츠

'휴가 동안 새로운 아이디어, 최신 트렌드 등을 배우고 느끼며 진정한 생각의 시간을 갖는다'

이베이 회장 존 도나호

'재충전의 시간을 가져야 효율적인 리더가 될 수 있다'

하루에 규칙적으로 짧은 쉬는 시간을 갖는 것부터 혼자 여행을 떠나거나 온전히 가족들과 시간을 보내는 것까지 '쉼'이 주는 혜택을 놓치지 말자

4. 곁에 있는 사람들을 소중히

하버드 대학교 연구팀은 지난 75년 동안 연구자들이 연구를 이어받으며 수 세대에 걸친 연구가 이루어졌다

남성 724명의 인생을 추적하며 무엇이 그들의 삶을 행복하게 하는지 행복 요인에 대한 연구다

연구결과

가족, 친구, 공동체와의 사회적 연결이 더 긴밀할수록 더 행복하였다

주변에 사람이 얼마나 많은가가 중요한 것이 아니라 관계의 질이 무엇보다 중요하다

좋은 관계는 건강뿐 아니라 뇌도 보호해 준다(애착으로 연결된 관계를 맺고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 기억력이 더 선명하고 오래 가는 것으로 나타났다)

삶을 가장 풍요롭게 만드는 것은 좋은 관계, 주변 사람들을 다시 한 번 되돌아 보자

5. 자신을 돌아보는 혼자만의 시간을 가져라

가장 불편하면서도 꼭 필요한 것이 자신을 되돌아 보는 것

앞만 보고 나아가다 보면 자신의 의지가 아닌 관성으로 삶을 살아가게 된다

회사 내에서의 위치, 가족과의 관계, 친구와 주변인들과의 관계, 자신이 가장 두려워하는 것, 현재 가장 필요한 것, 잘못한 일, 고쳐야 할 약점, 더 강화시켜야 할 강점, 진정 원하는 것 등을 때때로 돌아볼 것

매일 일기 쓰는 것이 도움이 될 수 있다(간단하게 있었던 일과 느꼈던 감정들을 시각화 하면서 자신을 돌아볼 수 있는 기회가 생긴다)

- 출처: 포스코경영연구원