스트레스와 긴장을 푸는 4가지 간단한 방법

스트레스는 우리의 정신적 정서적 육체적 행복에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.

신체적 또는 정신적 스트레스를 경험할 때마다, 몸을 돌보는 데 시간을 들이는 것이 중요하다. 

안타깝게도, 오늘날과 같은 환경에서 사는 것은 몸 안에 독소의 축적을 유발할 수 있고, 이것은 몸에 스트레스를 야기할 수 있다. 내가 '독소'라고 말하는 것은, 몸에 해로운 영향을 끼치는 것으로 알려진 화학 물질이나 독을 말하는 것이다. 독소는 음식이나 물, 음식을 만들거나 준비하는 데 사용되는 화학 물질, 우리가 호흡하는 공기로부터 올 수 있고, 그리고 대부분의 스트레스로부터 올 수 있다! 스트레스는 또한 여러분의 면역 체계의 강도와 직접적으로 관련이 있으며 몸에 염증을 일으킨다.

몸에 가해지는 스트레스를 줄이고 해로운 독소를 제거하는 데 도움을 주기 위해 조치를 취하는 것이 시급하다. 그렇게 함으로써, 여러분의 림프계는 초과 근무를 할 필요가 없을 것이고 면역 체계는 더 높은 수준에서 기능할 것이다. 그리고 이 모든 것은 더 건강하고, 더 에너지가 넘치고, 더 지속적인 행복감으로 이어진다.

마사지를 받거나 스파에 가는 것은 여러분의 몸에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 좋은 방법이다. 하지만 실제로는, 많은 사람들이 시간을 내는 것이 어려우며, 어쩌면 돈이 없을 수도 있다. 정기적으로 스파를 방문하는 것이 모두에게 현실적인 일은 아니지만, 가정에서 스파와 같은 환경을 조성하는 것은 스트레스를 해소하고 해독을 촉진하는 좋은 대안이다.

이미지: wakeup-world.com

유칼립투스 샤워

유칼립투스를 샤워기 머리에 올려 놓으면, 샤워기에서 나오는 증기가 이로운 오일을 방출해 줄 것이다. 또는 간단히 10-20방울의 유칼립투스 에센셜 오일을 샤워기 바닥에 떨어뜨릴 수도 있다.

유칼립투스는 휴식을 촉진하는 것 외에도 바이러스 및 박테리아 감염에 대항하는 능력이 있다. 염증을 줄임으로써 천식을 완화한다.

편안하고 여유로운 샤워를 즐길 수있는 시간을 갖도록하고, 물을 끈 후에 조금 더 머물러서 "스팀 룸"효과를 계속 누린다.

드라이 스킨 브러싱

건식 브러싱은 죽은 피부 세포를 빠르고 쉽게 제거하고 몸에서 독소를 제거하는 방법이다. 마사지와 마찬가지로, 독소와 폐기물을 제거하도록 촉진하며 림프계와 순환계를 자극한다.

마른 양치질은 소화력을 향상시키고, 스트레스를 완화시키고, 피부 질감을 향상시키는 것으로 나타났다. 마른 양치는 하루 중 언제라도 할 수 있지만, 몸에 에너지를 주고 자극하는 데 도움이 되기 때문에 샤워를 하기 전에 아침에 하는 것이 좋다.

엡섬 소금 목욕

엡섬 솔트는 사실 마그네슘 황산염이고 마그네슘은 효소 작용, 근육, 그리고 신경 기능에 매우 중요하며, 염증과 세포막의 구조적인 건강을 감소시킨다. 황산염은 몸이 영양을 흡수하는 데 도움을 주고, 독소와 중금속을 제거하는데 도움을 주며 편두통과 관련된 고통을 줄이는 것으로 밝혀졌다.

이러한 미네랄을 목욕물에 첨가하는 것은 역삼투로 알려진 과정을 활성화하여 체내에서 독소를 끌어낸다. 하지만 가장 좋은 점은 이런 자연의 미네랄의 뜨거운 물에 목욕을 하고 나면 놀라울 정도로 편안함을 느낄 수 있다는 것이다.

수제 겨자 디톡스 목욕

이 환상적인 혼합물은 긴장과 스트레스를 모두 없앤다.

관절통, 근육통, 스트레스를 완화하기 위해 겨자 목욕을 치료적으로 사용하는 것은 고대 시대로 거슬러 올라가며 계속해서 영국의 전통으로 남아 있다.

싱가 무스타드 배스 박사(Dr. Singha’s Mustard Bath)가 고안한 이 조제 법은 모공을 열고 혈류와 땀샘을 자극해 몸 속의 혈액 순환과 해독을 돕기 위해 고안된 것이다.

로즈마리 기름은 혼잡을 완화시키고 고통을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있으며, 페퍼민트 오일은 면역력을 증진시키고 혈류를 증가시키는 것으로 나타났다. 유칼립터스 오일은 항염증 및 반-충혈성으로 알려져 있다.

레시피:

1컵 베이킹 소다

1/4컵 겨자 가루

2-4 Tsp 카이엔 분말

10방울 백리향 에센셜 오일 

10방울 로즈마리 에센셜 오일 

10방울 페퍼민트 에센셜 오일

10개 유칼립투스 에센셜 오일 

2-4번의 목욕으로 충분하다.